পেটে অতিরিক্ত গ্যাস জমা হলে শুধু পেট ফাঁপা বা ব্যথাই হয় না, অনেকের ক্ষেত্রে তীব্র বমি বমি ভাব (Nausea) দেখা দেয়। একে আমরা সাধারণ ভাষায় ‘গ্যাস্ট্রিকের কারণে বমি ভাব’ বলে থাকি। মূলত পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড খাদ্যনালীর দিকে উঠে এলে বা হজম প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটলে এই অস্বস্তি তৈরি হয়।
আজকের ব্লগে আমরা জানবো গ্যাসে বমি বমি ভাব দূর করার উপায় এবং কেন এই সমস্যা হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।
গ্যাস্ট্রিকের কারণে কেন বমি বমি ভাব হয়?
পাকস্থলীতে হজমের জন্য যে অ্যাসিড তৈরি হয়, তার ভারসাম্য নষ্ট হলে বা অতিরিক্ত গ্যাস জমলে তা পাকস্থলীর দেয়ালে চাপ দেয়। এর ফলে:
-
অ্যাসিড রিফ্লাক্স (Acid Reflux) হয়।
-
পাকস্থলীর পেশি সংকুচিত হয়।
-
হজম না হওয়া খাবার থেকে টক্সিন তৈরি হয়। এই সবকিছুর সম্মিলিত প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কে বমির সংকেত পৌঁছায়।
গ্যাসে বমি বমি ভাব দূর করার ঘরোয়া উপায়
নিচে বর্ণিত পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে আপনি দ্রুত অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
১. আদা কুচি বা আদা চা
বমি ভাব কমাতে আদা জাদুর মতো কাজ করে। এতে থাকা ‘জিনজারোল’ উপাদান পাকস্থলীকে শান্ত করে।
-
কিভাবে খাবেন: এক টুকরো কাঁচা আদা সামান্য লবণ দিয়ে চিবিয়ে খান অথবা এক কাপ আদা চা পান করুন।
২. লেবু ও বিট লবণ
লেবুর রস পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং বমি ভাব দ্রুত কাটিয়ে দেয়।
-
ব্যবহার: এক গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবুর রস এবং সামান্য বিট লবণ মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
৩. পুদিনা পাতা (Mint)
পুদিনা পাতার সুগন্ধ এবং এর মধ্যকার তেল পাকস্থলীর পেশি শিথিল করে এবং হজমে সাহায্য করে।
-
ব্যবহার: কয়েকটা তাজা পুদিনা পাতা চিবিয়ে খান অথবা পুদিনা পাতার চা পান করুন।
৪. লবঙ্গ (Cloves)
লবঙ্গ হজম রস নিঃসরণ বাড়ায় এবং পেটের গ্যাস দূর করে।
-
ব্যবহার: মুখে একটি লবঙ্গ রেখে দীর্ঘক্ষণ চুষুন। এর রস বমি বমি ভাব কমাতে দারুণ কার্যকর।
৫. দারুচিনি
দারুচিনি পাকস্থলীর গ্যাস শোষণে সাহায্য করে।
-
ব্যবহার: এক টুকরো দারুচিনি চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করতে পারেন।
৬. ঠান্ডা দুধ
যদি বমি বমি ভাবের সাথে বুক জ্বালাপোড়া থাকে, তবে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করুন। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে দ্রুত শান্ত করে।
৭. গভীর শ্বাস নেওয়া (Deep Breathing)
অনেক সময় বমি ভাব হলে আতঙ্ক বা অস্বস্তি বেড়ে যায়। শান্ত হয়ে বসে গভীর শ্বাস নিলে শরীরের স্নায়ু শিথিল হয় এবং বমি ভাব কমে আসে।
বমি ভাব কমাতে জীবনযাত্রায় যা পরিবর্তন করবেন
শুধুমাত্র ঘরোয়া উপায়ে সাময়িকভাবে আরাম মিললেও স্থায়ী সমাধানের জন্য গ্যাসে বমি বমি ভাব দূর করার উপায় হিসেবে নিচের নিয়মগুলো মানা জরুরি:
-
খাওয়ার সাথে সাথে শোবেন না: খাবার খাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা পর বিছানায় যান। খাওয়ার পর হালকা হাঁটাচলা করুন।
-
তৈলাক্ত খাবার বর্জন: ডুবো তেলে ভাজা বা অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার অ্যাসিডিটি বাড়ায়, যা থেকে বমি ভাব হয়।
-
প্রচুর পানি পান: সারাদিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন, তবে খাবার খাওয়ার মাঝখানে বেশি পানি খাবেন না।
-
অল্প করে বারবার খান: একবারে পেট ভরে না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন?
ঘরোয়া উপায়ে কাজ না হলে বা নিচের লক্ষণগুলো থাকলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত:
-
যদি বমির সাথে রক্ত দেখা যায়।
-
যদি তীব্র পেট ব্যথা থাকে।
-
যদি কয়েকদিন ধরে টানা বমি বমি ভাব থাকে।
-
হঠাৎ করে শরীর দুর্বল হয়ে গেলে।
উপসংহার
গ্যাসের সমস্যায় বমি বমি ভাব হওয়া খুব সাধারণ বিষয় হলেও এটি বেশ কষ্টদায়ক। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে আপনি দ্রুত সুস্থ বোধ করবেন।
